مع اقتراب موسم العطلات ونهاية العام، يميل كثير من الناس إلى تقييم أولوياتهم، غالبًا من منظور اجتماعي أو عائلي. لكن بحسب مقال حديث في مجلة فوربس، ليس الامتنان مجرد شعور لطيف، بل قد يكون ركيزة حقيقية لصحة مالية أفضل. فكيف يمكن لممارسة بسيطة مثل الامتنان أن تؤثر على قراراتنا المالية وتساعدنا في تحقيق الاستقرار؟ هذا ما سنستعرضه في هذا المقال.
الامتنان والصحة المالية: علاقة أعمق مما تتوقع
الامتنان، كما يشير المقال، لا يحسّن المزاج فقط، بل يعيد تشكيل سلوكنا المالي، ويعزز الادخار، ويقلل من الإنفاق المرتجل، ويجعلنا أكثر وضوحًا في ما نريد فعليًا. هذه الفكرة تجد صدى في أبحاث علم النفس والاقتصاد السلوكي. فقد أظهرت مراجعات شاملة أن ممارسات الامتنان مرتبطة بارتفاع الرفاه النفسي، وانخفاض القلق والاكتئاب، وتحسّن في اتخاذ قرارات عقلانية.
وبالتالي، من المنطقي أن نعطي الامتنان مكانة كأداة ليس فقط للراحة النفسية، بل للحكمة المالية. التقرير التالي يستعرض 3 آليات علمية من شأنها أن تُحوّل الامتنان إلى عماد تخطيط مالي سليم لعام 2026.
الامتنان يعزز ضبط الذات ويؤجل الإشباع الفوري
أحد أبرز التحديات التي تهدد الميزانيات الشخصية هو ما يُعرف بـ “الإشباع الفوري” – الرغبة في شراء شيء الآن بدلًا من الانتظار للتخطيط أو الادخار. ومعروف أن الاستسلام المستمر للإشباع الفوري يستهلك المدخرات ويدفع نحو ديون بفوائد عالية.
وتشير مقالة في موقع كيتس إلى أن الشعور بالامتنان يساعد على تهدئة الإغراءات الفورية، وينمي قدرة الإنسان على الانتظار مقابل مكافأة أكبر لاحقًا. كما أوضح تحليل علمي أن التعبير عن الامتنان -سواء عبر الكتابة أو التأمل الذهني- يعزز الدفقات العصبية المرتبطة بالثواب والمكافأة في مناطق الدماغ المسؤولة عن الرضا.
لذلك، عندما تدرب نفسك على الامتنان:
- تصبح أقل عرضة للإنفاق العشوائي.
- أكثر قدرة على وضع ميزانية واضحة.
- وأكثر التزامًا بخطط التوفير.
هذه التحولات الذهنية تساهم في بناء مستقبل مالي أكثر استقرارًا من خلال السيطرة على النفقات وتحويل التفكير من “أريد الآن” إلى “سأخطط وأدّخر”. التركيز على ما نملكه بالفعل، بدلاً من ما نفتقده، يقلل من الحاجة إلى السعي الدائم وراء المزيد.
الامتنان يقلل من التوتر المالي
يعتبر التوتر المالي أحد أكبر أعداء التخطيط طويل الأجل من حيث القلق على الديون، والخوف من المستقبل، والضغط الدائم. ولكن أبحاثًا متعددة – نفسية وطبية – تربط الامتنان بتراجع مستويات القلق والاكتئاب، وتحسين نوعية النوم، وحتى خفض علامات التوتر الجسدي مثل ضغط الدم.
في حين وجدت دراسة بريطانية حديثة أن من لديهم مستوى عالٍ من الامتنان يعانون من ضغط مالي أقل مقارنة بغيرهم، مع تحسن في الصحة النفسية، رغم أن الامتنان لم يضمن تحسين عادات الإدارة المالية بشكل مباشر لدى الجميع.
لكن الأهم هو أن الامتنان يساعد على تقليل القلق المرتبط بالمال، ما يمنحك شعورًا بالتحكم والقدرة على اتخاذ قرارات مالية هادئة بعيدًا عن الذعر أو الإغراء. من الناحية العصبية، يعيد الامتنان تنظيم المسارات الدماغية المرتبطة بالرفاهية، ويخفض إنتاج هرمونات التوتر، ما يساعد على ضبط الانفعالات وتحسين التركيز، وهي عوامل جوهرية عند التفكير في استثمارات أو ادخار بعيد المدى.
الامتنان يعزز القناعة والاكتفاء
في عالم مليء بالإعلانات والعروض والتسويق المكثف، يقع الكثير منا في فخ “المقارنة الاجتماعية”، أي الشراء ليس بناءً على حاجة حقيقية، بل على رغبة في مسايرة من حولنا. لكن الامتنان يعيد التوازن، حيث من خلال الشعور بالرضا بما لديك، تقل الحاجة إلى الاستعراض والإنفاق على الكماليات.
وتؤكد مقالات عن الصحة العقلية أن الامتنان ينمي مشاعر القناعة والرضا، ويخفض الميل إلى شراء أشياء إضافية لتحقيق شعور مؤقت بالسعادة. كما أن الأشخاص الذين يمارسون الامتنان بانتظام يظهرون ميلًا أكبر للسلوك التشاركي والعطاء بدلًا من التكديس المادي، ما يوضح أن الامتنان ليس فقط حماية ذاتية بل أيضًا بناء علاقات اقتصادية واجتماعية أقوى.
وهذا ينعكس مباشرة على المال، حيث ضعف الضغط لشراء ما لا تحتاجه = خفض النفقات = ادخار أو استثمار مبكر = استقرار مالي. وهكذا، يحقق الامتنان هدفًا مزدوجًا: سلامة نفسية واقتصادية.
خلاصة إستراتيجية للعام الجديد
أوضحت الأدلة العلمية أن الامتنان ليس رفاهية مؤقتة، بل أداة فعالة لإدارة المال بحكمة. وعندما ندمج بين تأخير الإشباع الفوري، وتقليل التوتر المالي، وتنمية القناعة الداخلية، نخلق أساسًا متينًا لميزانية قوية ومستقبل مالي مستدام.
وقبل أن تفكر في الاستثمار أو شراء شيء كـ”مكافأة لنهاية العام”، حاول أن تقف، تتأمل ما لديك فعليًا، وتعيد تقييم أولوياتك: هل هذا الشراء يعكس قناعة؟ أم هو اندفاع مؤقت؟ هل هذا القرار يخدم رفاهيتك طويلة الأمد؟
ومع بداية 2026، دع الامتنان يكون رفيق طريقك نحو قرار مالي أكثر وعيًا، ادخار أذكى، واستقرار حقيقي. ابدأ اليوم بتدوين ثلاثة أشياء أنت ممتن لها في حياتك المالية، ولاحظ كيف يتغير منظورك مع مرور الوقت. الاستقرار المالي يبدأ بعقلية ممتنة.
