كشف بحث أمريكي جديد عن علاقة أكثر تعقيداً بين الهواتف الذكية والصحة النفسية للمراهقين، مؤكداً أن عنصر “نمط الاستخدام” ومدة التفاعل مع الجهاز أهم من العمر وحده في تحديد المخاطر. توصلت الدراسة إلى أن تأثير الهواتف الذكية على المراهقين يرتبط بالاستخدام المفرط وساعات الليل والاحتفاظ بالهاتف داخل غرفة النوم، فيما يقل الخطر نسبياً عند إدخال الهاتف في سن 13 مقارنة بسن أصغر.
أجرى البحث فريق من مستشفى الأطفال في فيلادلفيا بالتعاون مع جامعة كاليفورنيا في بيركلي وكلية بيرلمان للطب بجامعة بنسلفانيا، وشملت العينة 1959 مراهقاً، تابعوا عادات استخدام الهاتف على مدى عام كامل. أشار الباحثون إلى أن من أمضوا أكثر من خمس ساعات يومياً على هواتفهم كانوا أكثر عرضة للاكتئاب وزيادة الوزن واضطرابات النوم مقارنة بمن لم تتجاوز مدة استخدامهم ساعتين.
تأثير الهواتف الذكية على المراهقين: أهم نتائج الدراسة
ركزت الدراسة على مقارنة مجموعتين: 1230 مراهقاً حصلوا على هواتف ذكية بين سن 13 و14، و729 مراهقاً لم يمتلكوا هواتف في تلك المرحلة العمرية. بعد متابعة لمدة عام، ظهر أن مجرد امتلاك الهاتف عند سن 13 لم يرتبط مباشرة بزيادة كبيرة في معدلات الاكتئاب في سن 14، بينما ارتبط الاستخدام المبكر في سن أصغر بارتفاع مخاطر المشكلات النفسية لاحقاً.
من ناحية أخرى، بينت النتائج أن المراهقين الذين استخدموا هواتفهم لأكثر من خمس ساعات يومياً سجلوا معدلات أعلى للاكتئاب وزيادة الوزن واضطرابات النوم بنحو الضعف مقارنة بالمجموعة التي استخدمت الهاتف أقل من ساعتين يومياً. لذلك، اعتبر الباحثون أن معيار العمر وحده لا يكفي لتقييم المخاطر، بل أن نمط ومدة الاستخدام يعدان المؤشر الحاسم.
نمط الاستخدام والآثار على الصحة الجسدية والنفسية
أظهرت الدراسة بوضوح أن الاستخدام المفرط يعزز عوامل سلوكية تؤثر في صحة المراهقين. بالإضافة إلى أنقاص النشاط البدني، يرتبط الاستخدام الطويل بزيادة التعرض للمحتوى المحفز والمقارنات الاجتماعية التي قد تؤدي إلى تدهور المزاج. علاوة على ذلك، رُصِدت علاقة قوية بين الاستخدام المفرط واضطرابات النوم، حيث أدى استخدام الهاتف خلال ساعات الليل إلى تراجع جودة النوم.
من الناحية الجسدية، لوحظت مؤشرات على زيادة الوزن لدى المراهقين الأكثر استخداماً للهاتف، وقد يشمل ذلك زيادة الوقت أمام الشاشات وتقليل الوقت المخصص للنشاط البدني وتبدل أنماط الأكل. لذلك، يُظهر البحث أن إدارة وقت الشاشة تعد جزءاً أساسياً من الحفاظ على صحة المراهقين.
استخدام الهاتف في الليل وتأثيره على النوم والعادات اليومية
أكدت النتائج أن الاحتفاظ بالهاتف داخل غرفة النوم أو استخدامه خلال ساعات النوم يرتبط بتفاقم اضطرابات النوم وقلة العمق للراحة ليلاً. بالمقابل، أظهرت البيانات تحسناً في أنماط النوم عند إبعاد الهاتف عن غرفة النوم، ما يشير إلى فاعلية تدخل بسيط في تقليل الأثر السلبي.
إلى جانب اضطرابات النوم، لوحظ أن الاستخدام المفرط خلال الليل قد يؤدي إلى تشتت الانتباه في المدرسة، وتزايد الإعياء خلال اليوم، ما ينعكس على التحصيل الدراسي والصحة النفسية. لذلك، يوصي الباحثون بتطبيق قواعد تمنع الاستخدام الليلي للهواتف كخطوة بسيطة لكنها فعالة.
توصيات الباحثين وإرشادات عملية للأهل والمدارس
اختتم فريق البحث بتوصية واضحة: وضع ضوابط على ساعات الاستخدام اليومية ومنع استخدام الهاتف خلال فترات الليل يعدان من الاستراتيجيات الضرورية للحد من المخاطر. بالإضافة إلى ذلك، أشار الباحثون إلى أن تقديم الهاتف في سن 13 قد يكون أقل خطورة نسبياً من تقديمه في سن 12 أو أقل، لكنه لا يغني عن ضرورة مراقبة نمط الاستخدام.
من الناحية العملية، يقترح الخبراء تحديد حدود زمنية يومية، وتشجيع وضع الهاتف خارج غرفة النوم أثناء الليل، ومتابعة نوع المحتوى الذي يتعرض له المراهقون. علاوة على ذلك، ينصح بتعزيز الأنشطة البدنية واللقاءات الواقعية لتقليل الاعتماد على الشاشات.
خلاصة وتوجهات مستقبلية للبحث والسياسات
تشير هذه الدراسة إلى أن التركيز على “نمط الاستخدام” ومدة التفاعل مع الهواتف أهم من التركيز الحصري على العمر عند تقييم المخاطر المرتبطة بالهواتف الذكية. مع ذلك، يبقى من الضروري إجراء متابعات أطول أجلاً وتوسيع عينات البحث لتأكيد النتائج وتوضيح المسارات السببية بدقة أكبر.
ينبغي على الآباء وصناع السياسات والمدارس متابعة البحوث القادمة ووضع سياسات مرنة تعتمد على الأدلة، مثل إعداد إرشادات لاستخدام الهواتف في الفصول والمدارس وتطوير برامج توعوية حول الاستخدام المفرط وتأثيره على صحة المراهقين. يتوقع الباحثون صدور دراسات لاحقة تتابع نفس العينة على مدى أطول وتقيّم تأثيرات التدخلات السلوكية خلال السنوات المقبلة.
