في عالمنا السريع الخطى، غالبًا ما نركز على التمارين الشاقة لتحسين صحتنا. لكن ماذا عن الأنشطة الخفيفة، تلك التي لا ترفع معدل ضربات القلب بشكل كبير؟ اكتسبت تمارين النقطة صفر، أو التمارين منخفضة الشدة، شعبية متزايدة في الآونة الأخيرة، ليس لأنها سهلة، بل لفوائدها الصحية العميقة والواسعة النطاق. هذه الأنشطة، مثل المشي الخفيف واليوغا السهلة وتمارين الإطالة، قد تكون المفتاح لتحسين صحتك العامة، حتى لو كنت تعاني من ضيق الوقت أو لديك قيود بدنية. ما هي تمارين النقطة صفر ولماذا هي مهمة؟ تمارين النقطة صفر هي الأنشطة التي تتميز بمعدل ضربات قلب منخفض أثناء ممارستها. غالبًا ما يحددها أصحاب أجهزة…
يشهد عالم كرة القدم حكايات تتقاطع فيه عبر القارات والثقافات، وتتأصل فيها المشاعر والعلاقات التي تتجاوز مجرد المنافسة. إحدى هذه الحكايات هي قصة كاهيل، الألماني الذي وجد في المدرجات السعودية ملاذه وشغفه، ليس كمشجع عادي، بل كشخص عاش تفاصيل اللعبة من الداخل وتأثر بجمهورها. هذه المقالة تستكشف علاقته بـ كرة…
تستعد العاصمة الرياض لاستضافة حدث عالمي يجمع بين الأصالة والتراث والطموح الاقتصادي، وهو مهرجان الملك عبدالعزيز للصقور الذي ينظمه نادي الصقور السعودي. هذا المهرجان ليس مجرد احتفالية بالموروث الثقافي للمملكة، بل هو حراك اقتصادي وسياحي متكامل يعزز مكانة الرياض كوجهة رائدة للفعاليات الكبرى، ويساهم بشكل فعال في تحقيق أهداف رؤية…
قطر للطاقة تعزز مكانتها العالمية كمورد رئيسي للهيليوم من خلال اتفاقية جديدة مع يونيبر تواصل قطر للطاقة ترسيخ مكانتها كلاعب رئيسي في قطاع الطاقة العالمي، ليس فقط في مجال النفط والغاز، بل أيضًا في الموارد الحيوية الأخرى مثل الهيليوم. أعلنت الشركة اليوم عن توقيع اتفاقية بيع وشراء طويلة الأمد مع…
في تطور مقلق للأمن السيبراني في فرنسا، تعرضت وزارة الداخلية لهجوم إلكتروني خطير، أثار تساؤلات حول مدى حماية البيانات الحساسة. ووفقًا لصحيفة “ليبراسيون” الفرنسية، نجح قراصنة في اختراق عدد من حسابات البريد الإلكتروني المهنية التابعة للوزارة، والوصول إلى برمجيات داخلية، والاطلاع على ملفات شرطية سرية. هذا الهجوم السيبراني، الذي بدأ…
يعاني الكثير من الأشخاص من حركات لا إرادية في الرأس والرقبة، قد تكون مزعجة وتؤثر على جودة الحياة. هذه الحركات قد تشير إلى حالة طبية تسمى خلل التوتر العضلي العنقي، وهي حالة عصبية تتميز بتقلصات عضلية لا يمكن السيطرة عليها. هذا المقال سيتناول بشكل مفصل خلل التوتر العضلي العنقي، أسبابه،…
وفاة نيفين مندور: تفاصيل مأساوية وصدمة في الوسط الفني (وفاة نيفين مندور) صدمة وألم عميق خيم على الوسط الفني العربي، بعد الإعلان عن وفاة نيفين مندور الممثلة المصرية المحبوبة، صباح اليوم الأربعاء، الموافق 17 ديسمبر 2025. فقد فارقت المندور الحياة عن عمر يناهز 53 عامًا إثر حريق مأساوي اندلع في…
في تطورات مقلقة، شهدت مدينة نابلس في الضفة الغربية، يوم الجمعة، تصعيدًا في التوترات مع اقتحام مستوطنين إسرائيليين للمناطق الشرقية من المدينة، وإصابة شاب فلسطيني دهسًا. يأتي هذا الحادث في سياق متصاعد للعنف الذي يمارسه المستوطنون ضد الفلسطينيين، مما يثير مخاوف دولية بشأن الوضع الأمني المتدهور في المنطقة. اقتحام نابلس…
أعلنت هيئة تقويم التعليم والتدريب عن قفزة نوعية في جودة التعليم العالي بالمملكة العربية السعودية، حيث أصدرت خلال عام 2025 أكثر من 500 قرار اعتماد أكاديمي للبرامج والمؤسسات التعليمية. وتهدف الهيئة من خلال هذه القرارات إلى تحقيق مستهدفات رؤية المملكة 2030 في تطوير جودة التعليم ورفع كفاءة مخرجاته. هذا التقدم…
شهدت السنوات الأخيرة تحولاً ملحوظاً في المشهد العلمي العالمي، مع هجرة متزايدة للعلماء من الولايات المتحدة إلى وجهات أخرى. وتبرز فرنسا وكندا والصين كدول جاذبة، مما يثير تساؤلات حول قدرة الجامعات العربية على الاستفادة من هذا التحول واستقطاب هذه الكفاءات. هذا التوجه يعود إلى عدة عوامل، بما في ذلك التغيرات…
في تطور تاريخي يعيد رسم خريطة الطيران في المنطقة، هبطت طائرة تابعة لشركة “أيجة” اليونانية في مطار بغداد الدولي يوم الثلاثاء، لتكون أول رحلة تجارية أوروبية تصل إلى العاصمة العراقية منذ 35 عامًا. هذا الحدث الهام يمثل نقطة تحول في قطاع النقل الجوي العراقي، ويعكس عودة العراق إلى دائرة الاستقرار…
في أعقاب عملية “طوفان الأقصى” وما تلاها من تطورات، تتصاعد التوترات في السجون الإسرائيلية التي تحتجز فيها آلاف الأسرى الفلسطينيين. تثير التصريحات الإسرائيلية الأخيرة حول حالة الأسرى، واحتمالية اندلاع انتفاضة داخل السجون أو حتى تنفيذ عمليات أسر جديدة، شكوكًا واسعة النطاق. هذا المقال يتناول هذه التصريحات، ويحلل دوافعها، ويستعرض وجهات…
أعلنت وزارة الصحة في قطاع غزة اليوم الخميس عن ارتفاع مأساوي في عدد الضحايا نتيجة للعدوان الإسرائيلي المستمر، حيث تجاوز عدد الشهداء 70 ألفًا. هذا الرقم المروع يعكس حجم الكارثة الإنسانية التي يعيشها القطاع منذ بداية الأحداث في أكتوبر/تشرين الأول 2023. هذه الأزمة الإنسانية تتطلب اهتمامًا دوليًا عاجلًا، وتُسلط الضوء…
أعلنت رابطة دوري المحترفين السعودي عن موعد استثنائي ومثير ينتظره عشاق كرة القدم في المملكة والوطن العربي. ستشهد الجولة التاسعة عشرة من دوري روشن السعودي مواجهة الكلاسيكو المرتقبة بين الغريمين التقليديين، الهلال والأهلي. هذا الإعلان، الذي جاء ضمن جدول مباريات المسابقة من الجولة الثالثة عشرة حتى الثانية والعشرين، أطلق شرارة…
markdown يعتبر داء الرتوج من المشكلات الصحية التي تزداد شيوعًا، خاصة مع التغيرات في أنماط الحياة الغذائية. تُشير الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف الغذائية يلعب دورًا حاسمًا في الوقاية منه. في هذا المقال، سنتناول بالتفصيل ما هو داء الرتوج، وأعراضه، وأهم طرق الوقاية منه وعلاجه، مع التركيز…
القدس ليست مجرد جغرافيا يثقلها الاحتلال، ولا ساحة تتنازعها السياسات والخرائط، بل كيان رمزي يسكن الوجدان الإنساني قبل أن تسكنه الحدود. هذه المدينة، التي تلتقي فيها السماء بالأرض، والتاريخ بالوعي، أصبحت أكثر من مجرد مدينة محاصرة بالجدران؛ فهي ذاكرة للعالم ومرآة لضميره الأخلاقي، ومختبر لقدرة الإنسان على الوفاء بفكرة العدالة…
في خضم التطورات الاقتصادية العالمية، شهد الأردن اليوم الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025، انطلاقة حقيقية لتعزيز العلاقات الاقتصادية مع الهند، وذلك من خلال الجلسة الافتتاحية لمنتدى الأعمال الأردني الهندي الذي رعاه الملك عبد الله الثاني وحضره رئيس الوزراء الهندي ناريندرا مودي. يمثل هذا المنتدى فرصة استثنائية لـ التعاون الاقتصادي بين البلدين،…
في قلب قطاع غزة، وبالرغم من التحديات الجسيمة التي يواجهها، يبرز بصيص أمل في مجال التعليم. ففي ساحة محاطة بآلاف خيام النازحين بمنطقة المواصي غرب خان يونس، يعمل فريق من الحرفيين والعمال بجد لإعادة بناء مستقبل الأطفال من خلال مشروع “البرنامج الشامل لإعادة تأهيل قطاع التعليم في غزة”. هذا البرنامج،…
في خضم التحديات الأمنية المتزايدة التي تواجهها نيجيريا، شهدت ولاية كوجي حادثة خطف مروعة لمصلين في كنيسة محلية. هذا الهجوم، الذي يأتي في سلسلة من الأحداث المماثلة، يثير قلقًا بالغًا بشأن سلامة المواطنين ويضع الحكومة النيجيرية تحت ضغوط متصاعدة. يركز هذا المقال على تفاصيل هجوم كوجي الأخير، الأسباب المحتملة وراءه،…
في ظل الظروف الإنسانية المأساوية التي يعيشها قطاع غزة، وتدهور الأوضاع الجوية مع اشتداد فصل الشتاء، أعلنت وزارة الصحة بغزة عن وفاة طفل رضيع، مما يزيد من حجم المعاناة التي تلاحق السكان. هذه الحادثة المألمة تسلط الضوء على الأزمة المتفاقمة وتداعياتها على الفئات الأكثر ضعفاً، فيما تتواصل عرقلة وصول المساعدات…
The Moroccan national football team and its coach, Walid Regragui, are pinning high hopes on hosting the 35th edition of the Africa Cup of Nations (AFCON). The ambition is clear: to finally secure a long-awaited title and overcome a history of near misses, particularly the painful defeats of 1988 and…
شهدت أسعار الذهب في المملكة العربية السعودية انخفاضًا ملحوظًا في تعاملات اليوم، حيث تراجع سعر جرام الذهب عيار 21، وهو الأكثر طلبًا ورواجًا في الأسواق السعودية، إلى 456.45 ريال سعودي (121.72 دولار أمريكي). يأتي هذا الانخفاض في ظل تقلبات أسعار الذهب العالمية، وتأثر السوق المحلي بعوامل اقتصادية متعددة. هذا التحديث…
في نوفمبر الماضي، هزّ خبر صادم إيطاليا والعالم: إعادة فتح تحقيق جنائي حول ما عُرف بـ”سياحة القتل” التي جرت خلال حصار سراييفو في التسعينيات. وكشف التحقيق عن تفاصيل مروعة، حيث دفع أجانب مبالغ طائلة مقابل فرصة إطلاق النار على مدنيين أبرياء، ليس بدافع الكراهية أو الإيديولوجيا، بل في محاولة يائسة…
احتفلت نجمة فيلم (The Edge of Seventeen) الممثلة والمغنية الأمريكية هايلي ستاينفيلد بزفافها على لاعب كرة القدم الأمريكية الشهير جوش ألين في ولاية كاليفورنيا يوم السبت (31 مايو). النجمة العالمية الشهيرة هايلي ستاينفيلد البالغة من العمر 28 عاماً ونجم الدوري الأمريكي (NFL) لاعب نادي بوفالو بيلز جوش ألين البالغ من…
توقع بنك «جي بي مورغان – JPMorgan» أن تصدر السعودية سندات بقيمة 12.6 مليار دولار حتى نهاية العام الحالي، في ظل مساعيها للاستثمار في صناعات جديدة وتنويع اقتصادها بعيداً عن النفط.أخبار ذات صلة وبحسب البنك، فقد أصدرت السعودية سندات بقيمة 14.4 مليار دولار منذ بداية العام. يذكر أن السعودية من بين…
أصدر المركز الوطني الإرشادي للأمن السيبراني، التابع للهيئة الوطنية للأمن السيبراني، تحذيرا أمنيا عاليا، بخصوص ثغرات في نظام تشغيل «ChromeOS». وكشف المركز أن «Google» أصدرت تحديثاً لمعالجة ثغرة في LTS-102 لنظام أجهزة ChromeOS، مؤكدا أن التهديدات تتمثل في تمكين المهاجم من استغلال الثغرة من خلال تنفيذ برمجيات خبيثة. وحول الإجراءات…
بقلم: يورو نيوز نشرت في 03/06/2025 – 16:45 GMT+2اعلانرجال يرتدون ملابس الإحرام البيضاء البسيطة، ونساء بلباس فضفاض يغطي كامل الجسد عدا الوجه والكفين، دخلوا من أبواب الحرم لأداء طواف القدوم حول الكعبة المشرّفة، إيذانًا ببدء رحلة الحج التي تمثل ذروة العبادة في حياة المسلم.وسط هذا المشهد الإيماني، صدحت دعوات الحجاج بالخير…
تواصل وزارة الصحة ضمن جهودها المستمرة لحماية ضيوف الرحمن وضمان أدائهم لمناسك الحج بأمان، تقديم خدمات توعوية وميدانية موجهة للتعامل مع أبرز الحالات الصحية الطارئة التي قد يتعرض لها الحجاج خلال تنقلهم في المشاعر المقدسة، وذلك في إطار تعزيز جودة الخدمات الصحية، وانسجاماً مع مستهدفات برنامجي «تحول القطاع الصحي» و«خدمة…
في تصعيدٍ يعد الأعنف منذ بدء الحرب على غزة، يتعرض القطاع لعمليات قصف وهدم ممنهجة تستهدف ما تبقى من الأحياء السكنية والبنية التحتية، من شماله إلى جنوبه، حيث تُنفذ آلة الحرب الإسرائيلية سياسة “الأرض المحروقة”، وسط استخدام لأساليب عسكرية جديدة، ودمار شامل طال كل زاوية في القطاع. فمنذ السابع من…
واشنطن- بعنوان “أوكرانيا لم تُهزم بعد” عبّرت افتتاحية صحيفة وول ستريت جورنال المحافظة، والمعروفة بقربها من الحزب الجمهوري وإدارة الرئيس الأميركي دونالد ترامب، عن إيمانها بأن غارات الطائرات المسيّرة الأوكرانية في عمق الأراضي الروسية عكست إرادة كييف المستمرة بالقتال، وقدرتها على تحقيق إصابات موجعة لعدوها، على عكس ما يكرره ويعتقده…
طلبت شركة “باريك غولد” الكندية العاملة في مجال تعدين الذهب من هيئة التحكيم التابعة للبنك الدولي التدخل في الإجراءات القانونية الجارية في مالي، والتي قد تؤدي إلى تشغيل منجم “لولو-غونكوتو” من قبل إدارة مؤقتة تابعة للحكومة العسكرية في باماكو. يأتي هذا الطلب قبيل صدور حكم مرتقب من محكمة محلية في…
من ملامسة المجد الأوروبي إلى خوض غمار الحياة على متن قوارب الصيد اختار المدافع البرتغالي السابق فابيو كوينتراو طريقا مغايرا بعد اعتزاله كرة القدم، راسما لنفسه مسارا بعيدا عن الأضواء والشهرة التي رافقته خلال مشواره في ريال مدريد والمنتخب البرتغالي. كوينتراو -الذي اعتزل كرة القدم في سن 33 عاما- جمع…
أعرب مغني الكيبوب الأميركي من أصول كورية، جاي بارك، المعروف باسمه الفني “إي جاي”، عن تضامنه مع الشعب الفلسطيني، وذلك عبر منشور على حسابه في إنستغرام عبّر فيه عن دعمه للقضية الفلسطينية، في ظل استمرار العدوان الإسرائيلي على قطاع غزة. ونشر النجم المعروف صورة لعلم فلسطين، وأرفقها برسالة مؤثرة دعا…
أشاد عددٌ من ضيوف برنامج خادم الحرمين الشريفين للحج والعمرة والزيارة من جمهورية العراق، بما وجدوه من عناية فائقة وتنظيم متميز منذ لحظة وصولهم إلى المملكة، مؤكدين أن ما تقدمه المملكة لضيوفها يمثل صورة مشرّفة للضيافة الإسلامية، ويعكس حرص قيادة المملكة على خدمة الإسلام والمسلمين.وقال الحاج حسين نوار الحسين: “إن…
أفاد مصدر أمني إسرائيلي أن تل أبيب قررت التفاوض مع حماس عن بعد ودون إرسال وفود إلى الدوحة أو القاهرة. ونقلت القناة 12 الإسرائيلية عن المصدر قوله: إن إسرائيل تعمل بكامل قوتها في قطاع غزة كما لو أنه لا توجد مفاوضات. واعتبر أن الطريقة الوحيدة لوقف إطلاق النار هو موافقة…
كشفت جمعية المؤلفين والملحنين المصرية، برئاسة المؤلف مدحت العدل، عن اتخاذها الإجراءات القانونية ضد المطرب الشعبي محمود الليثي، بتهمة انتهاك حقوق وتشويه التراث الغنائي، باستخدامه لحن أغنية «يا مسهرني»، للموسيقار الراحل سيد مكاوي، دون الحصول على تصريح رسمي من أصحاب الحقوق الفنية. وتقدم المستشار القانوني للجمعية ببلاغ رسمي إلى النائب…
أطلق تطبيق «واتساب» للمحادثات الفورية، خاصية جديدة تمكن المستخدم من رسم صور كارتونية مجسمة ثلاثية الأبعاد يمكن استخدامها كملصق بدلا من الرموز التعبيرية. ويتيح «واتساب» العديد من الرموز التعبيرية الكلاسيكية التي يمكن تعديلها حاليا باستخدام صورة وجه المستخدم نفسه، فيما تأتي هذه الخطوة بعد أن تم إطلاق خاصية الرسوم التعبيرية…
في إطار الاحتفال بالذكرى الـ25 لانطلاق مهرجان الفيلم العربي في روتردام الهولندية شاركت منصة الجزيرة 360 في فعاليات المهرجان الذي أقيم خلال الفترة من 28 مايو/أيار الماضي إلى الأول من يونيو/حزيران الجاري، وذلك بالشراكة مع متحف المهاجرين “فونيكس” ضمن برنامج خاص بمعرض الهجرة الذي ينظمه المتحف. ويعد المهرجان من أبرز…
بقلم: يورونيوز نشرت في 03/06/2025 – 16:16 GMT+2اعلانوأكدت الأمم المتحدة أن نقص المياه في غزة وصل إلى مستويات حرجة، نتيجة قطع إسرائيل للكهرباء عن القطاع، مما أدى إلى تعطيل محطات تحلية المياه الحيوية.وفي وقت سابق، ذكر صندوق الأمم المتحدة للطفولة (اليونيسيف) أن إسرائيل دمرت من 65 إلى 70% من نظام المياه…
أسهم التدخل السريع ضمن نظام الرعاية العاجلة بمدينة الملك عبدالله الطبية بالعاصمة المقدسة في إنقاذ حاج قرغيزي من خطر جلطة رئوية حادة كادت أن تودي بحياته، وذلك بعد استقبال الحالة، وسط استنفار طبي متكامل، جسّد أعلى معايير الجاهزية والتعامل مع الحالات الطارئة خلال موسم الحج. وأوضح تجمع مكة المكرمة الصحي…
لطالما كانت مكيفات الشباك الخيار الأكثر شيوعا في العديد من المنازل والمكاتب لعقود طويلة، خاصة في المناطق الحارة والرطبة. ومع ذلك، ومع التطور التكنولوجي الكبير في أنظمة التبريد، ظهرت بدائل أكثر كفاءة وأقل استهلاكا للطاقة، مثل مكيفات الوحدة المنفصلة والمكيفات المحمولة. فما الأسباب التي تجعلك تفكر مرتين قبل شراء مكيف…
يواصل الناخبون في كوريا الجنوبية التوافد اليوم الثلاثاء إلى مراكز الاقتراع، للإدلاء بأصواتهم في انتخابات رئاسية مبكرة فرضت عقب إقالة الرئيس السابق يون سوك يول، بسبب فرضه القصير الأمد للأحكام العرفية في ديسمبر/كانون الأول الماضي. وذكرت مفوضية الانتخابات أن عملية التصويت تجري في 14 ألفا و295 مركز اقتراع في أنحاء…
اتفق محللون وخبراء سياسيون على أن إسرائيل تلقت ضربة مزدوجة من قطاع غزة واليمن، وأنها تدفع ثمنا متصاعدا لحرب استنزاف طويلة الأمد أرهقت المجتمع الإسرائيلي وفرضت عليه أعباء نفسية واقتصادية، في ظل عجز واضح عن تحقيق أهدافها العسكرية أو كبح الهجمات المتواصلة التي تستهدف عمقها الحيوي. جاء ذلك في حلقة…
