في حين أن كل شخص تقريبًا يمكنه القيام بتمارين البطن، إلا أن كثيرين لا يمارسونها بانتظام. وفي هذا التقرير، نقدم لك دليلًا شاملاً حول عدد تكرار تمارين البطن المقدور عليه وفقًا لعمرك، وكيفية تحقيق أقصى استفادة منها لتحسين صحتك ولياقتك البدنية. غالبًا ما يتم التقليل من أهمية تمارين البطن، ولكنها في الواقع أساسية لتقوية الجذع وتحسين الصحة العامة. أهمية تمارين البطن للصحة العامة يقول علماء وظائف الأعضاء والمدربون على حد سواء أن تمارين البطن تمارين سهلة المنال لجميع الفئات العمرية، ولها فوائد صحية جمة. فهي لا تساعد فقط على بناء عضلات الجذع، بل تعمل أيضًا معًا للحفاظ على استقامة الجسم،…
يشهد الاتحاد الأوروبي صراع نفوذ متصاعدا داخل مؤسساته بشأن من يملك القرار في السياسة الخارجية الأوروبية، في مواجهة توصف داخل أروقة بروكسل بأنها الأشد منذ إنشاء خدمة العمل الخارجي الأوروبي قبل أكثر من عقد. هذا التوتر المتزايد يثير تساؤلات حول مستقبل دور الاتحاد على الساحة الدولية وقدرته على الاستجابة بفعالية…
أفادت إذاعة الجيش الإسرائيلي بفتح تحقيق مع ثلاثة جنود إسرائيليين من وحدة المستعربين على خلفية إطلاق نار أدى إلى مقتل فلسطينيين اثنين في جنين. هذا الحادث يثير تساؤلات حول قواعد الاشتباك وسياسات التعامل مع الفلسطينيين في الضفة الغربية، ويضع الضوء على الجدل الدائر حول التحقيق في مقتل فلسطينيين من قبل…
في خطوة تعكس التزامها بدعم الرياضة الفلسطينية، أعلنت الحكومة السويسرية بالتعاون مع الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا) عن تمويل بقيمة 120 ألف فرنك سويسري (حوالي 149 ألف دولار أمريكي) لصالح المنشآت الرياضية والملاعب في الضفة الغربية. يأتي هذا التمويل كجزء من مبادرة أوسع تهدف إلى استعادة النشاط الكروي وإتاحة الفرصة…
تثير الأنباء المتداولة حول احتمالية وجود قنوات اتصال بين الرئيس الأمريكي السابق دونالد ترمب والرئيس الفنزويلي نيكولاس مادورو جدلاً واسعاً وتساؤلات حول مستقبل العلاقات بين البلدين. هذا التطور المفاجئ، إن تأكد، قد يمثل تحولاً كبيراً في السياسة الخارجية الأمريكية تجاه فنزويلا وأمريكا اللاتينية بشكل عام. هل نشهد بداية تراجعاً عن…
الدين العام السنغالي يثير جدلاً قانونياً وسياسياً حاداً، خاصةً بعد الإعلان عن وجود “دين خفي” ضخم. هذا الوضع يعكس تحديات اقتصادية كبيرة تواجهها السنغال، ويثير تساؤلات حول شفافية إدارة المال العام ومصداقية التقارير المالية. يضاف إلى ذلك، تصاعد الخلافات السياسية المحيطة بهذا الملف، والتي تهدد الاستقرار الاقتصادي والاجتماعي للبلاد. الدين…
في قاعة “ذا باثى” الفخمة في أمستردام، وبين فعاليات مهرجان إدفا للأفلام الوثائقية المتواصلة، وجدت نفسي، ولا أنكر ذلك، متلبساً بغفوة قصيرة أثناء مشاهدة فيلم “المنكوبون” (The Shipwrecked). ربما كان طول الفيلم هو السبب، أو ربما الإرهاق المتراكم من ليالٍ لم أشهد فيها سوى ساعات قليلة من النوم، محاولاً استيعاب…
اليوم الخمسون من الهدنة: تصعيد إسرائيلي في غزة وتحذيرات من كارثة إنسانية للأطفال بعد خمسين يومًا من بدء وقف إطلاق النار الهش في قطاع غزة، عادت الاشتباكات والتصعيد الميداني للظهور مجددًا. ففي تطور مقلق، شهدت أحياء التفاح والشجاعية في غزة غارات جوية إسرائيلية مكثفة، بينما تعرضت المناطق الشرقية لمدينة جباليا…
في أعقاب تصاعد الأزمة الأوكرانية المستمرة، ظهرت مبادرات دولية متعددة بهدف إيجاد حل سلمي للصراع. آخر هذه المبادرات، الخطة الأوروبية، حظيت برفض قاطع من قبل موسكو، التي اعتبرتها غير قابلة للتطبيق وغير مُرضية لشروطها. تتناول هذه المقالة تفاصيل الخطة الأوروبية لحل الأزمة الأوكرانية، وأسباب الرفض الروسي، ومقارنتها بالمقترحات الأخرى، وتحليلاً…
في أعقاب الإطاحة بالرئيس عمر سيس
فوز تاريخي لناشئي إيطاليا ببرونزية كأس العالم للناشئين قطر 2025، يمثل لحظة فارقة في مسيرة الكرة الإيطالية. هذا الإنجاز الذي تحقق على أرض قطر، يبعث على الأمل في مستقبل واعد لجيل جديد من اللاعبين الموهوبين. منتخب إيطاليا، الذي أظهر روحًا قتالية عالية طوال البطولة، نجح في حسم مباراة تحديد المركز…
اليوم العالمي للزيتون هو مناسبة لتسليط الضوء على هذه الشجرة المباركة، ليس فقط كمنتج غذائي واقتصادي هام، بل كرمز للسلام والحكمة، وكمورد حيوي في مواجهة التحديات البيئية. تحتفل الأمم المتحدة بهذا اليوم في السادس والعشرين من نوفمبر من كل عام، منذ إقراره عام 2019، مؤكدة على أهمية زراعة الزيتون في…
مع اقتراب فصل الشتاء، يشكو الكثيرون من تفاقم آلام الظهر. هذه المشكلة شائعة، ولكن هل تعلم لماذا يزداد هذا الألم تحديدًا في هذه الفترة من العام؟ في هذا المقال، سنستكشف الأسباب الكامنة وراء هذه الظاهرة الشتوية، ونقدم لك نصائح عملية للتخفيف من آلام الظهر ومواجهتها بفعالية، بناءً على توصيات أطباء…
مع التطور التكنولوجي المتسارع الذي يشهده العالم الرقمي، أصبح من الشائع أن تعلن شركة ميتا، المالكة لتطبيق واتساب للتواصل الفوري، عن إيقاف الدعم الفني والتحديثات لمجموعة من الهواتف الذكية القديمة وأنظمة التشغيل التي عفا عليها الزمن. هذا الإجراء، الذي يثير قلقاً لدى ملايين المستخدمين، خاصة في السعودية، ليس مجرد قرار…
عادةً ما نخاف من المخاطر المألوفة، ولكن فريقًا بحثيًا أمريكيًا طرح سؤالًا فريدًا: ماذا يحدث إذا مرّ ثقب أسود صغير عبر جسم الإنسان؟ تهدف الدراسة، بقيادة أستاذ الفيزياء روبرت شيرر من جامعة فاندربيلت، إلى استكشاف الآثار المحتملة لهذا السيناريو النظري وتقييم علاقتها بألغاز المادة المظلمة. السؤال لا يتعلق فقط بالافتراضات…
مع بزوغ فجر الأربعاء 27 نوفمبر/تشرين الثاني 2024، وحين كانت الأنظار مركزة على الحدود اللبنانية الإسرائيلية بانتظار دخول اتفاق وقف إطلاق النار حيز التنفيذ، كانت ساعة جديدة تدق في شمال غرب سوريا، مع إعلان هيئة تحرير الشام بدء عملية واسعة أطلقت عليها اسم “ردع العدوان”. هذه العملية العسكرية، التي بدت…
أعلن الرئيس الأوكراني فولوديمير زيلينسكي، في خطوة مفاجئة، عن استقالة أندريه يرماك، مدير مكتبه، على خلفية تحقيق في قضايا فساد طالت شخصيات مقربة من السلطة. يأتي هذا الإعلان في وقت حرج تشهد فيه أوكرانيا ضغوطاً سياسية واقتصادية متزايدة بسبب الحرب المستمرة مع روسيا، ويضعف موقفها في المفاوضات الدولية. هذه التطورات…
يشهد قطاع التعليم العالي في المملكة المتحدة حاليًا أزمة مالية حادة، تثير مخاوف بشأن مستقبل العديد من الجامعات. تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من نصف الجامعات البريطانية قد تواجه صعوبات مالية كبيرة، بل وخطر الإفلاس خلال العامين القادمين. هذه الأزمة ليست مجرد تحدٍ أكاديمي، بل لها تداعيات اقتصادية واجتماعية…
The recent disciplinary action against Portuguese football superstar كريستيانو رونالدو (Cristiano Ronaldo) has sent ripples through the international football community, sparking potential legal challenges against FIFA. The relatively lenient one-match ban, following a violent elbow to an Irish player, has raised questions about consistency in applying FIFA’s disciplinary code, particularly…
في ظل التوتر المتصاعد بين طهران والدول الأوروبية الثلاث (فرنسا وبريطانيا وألمانيا) بعد تفعيل آلية الزناد في الاتفاق النووي لعام 2015، تكتسب زيارة وزير الخارجية الإيراني عباس عراقجي إلى باريس أهمية بالغة. هذه الزيارة تمثل محاولة حذرة لإنقاذ ما تبقى من قنوات الحوار، والسؤال المطروح هو: هل ستنجح هذه الجهود…
الصرع مرض عصبي معقد يؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. يتميز بحدوث نوبات متكررة ناتجة عن اضطراب في النشاط الكهربائي للدماغ. فهم الصرع وأسبابه وطرق التعامل مع نوباته أمر بالغ الأهمية لتحسين جودة حياة المصابين به وتوفير الدعم اللازم لهم. هذا المقال يقدم شرحاً مفصلاً حول هذا المرض، مع التركيز…
The recent Israeli escalation in southern Syria, specifically the raid on the town of Beit Jin, is raising serious questions about the broader regional strategy being pursued by Israel. Analysts appearing on the “Ma Wara’ al-Khabar” (Beyond the News) program believe this action isn’t isolated, but rather part of a…
يواجه قطاع السيارات الأوروبي، وخاصة الألماني، تحولاً جذرياً نحو الكهربة، لكن مسار هذا التحول ليس مفروشاً بالورود. ففي تطور لافت، يستعد المستشار الألماني فريدريش ميرتس لتقديم طلب رسمي إلى المفوضية الأوروبية لإعادة النظر في حظر بيع السيارات التي تعمل بمحركات الاحتراق الداخلي بعد عام 2035. هذا الطلب يثير جدلاً واسعاً…
في ظل استمرار الصراع الروسي الأوكراني، تلوح في الأفق مبادرة سلام جديدة، حيث أعلنت روسيا عن تلقيها النسخة النهائية لمسودة خطة السلام التي تم التوصل إليها خلال مفاوضات جنيف. هذه الخطة، التي تهدف إلى إنهاء الحرب الدائرة منذ أكثر من عامين، تثير تساؤلات حول إمكانية تحقيق تسوية مقبولة للطرفين، وتضع…
كريستيانو رونالدو، اسم يتردد صداه في عالم كرة القدم، كان على وشك الغياب عن مباريات مهمة لمنتخب البرتغال. لكن، تطورات مفاجئة من الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا) أعادت الأمل لعشاق النجم البرتغالي، وفتحت الباب أمامه للمشاركة في كأس العالم 2026. هذا المقال يتناول تفاصيل قرار الفيفا، وأبعاده على مسيرة كريستيانو…
اعتقال سومايلا بريدومي في كوت ديفوار: تطورات مقلقة في ظل توترات سياسية أثار قرار السلطات الأمنية في كوت ديفوار، في السادس والعشرين من نوفمبر، بوضع النائب والناطق باسم حزب الديمقراطيين، سومايلا بريدومي، رهن الحجز الاحتياطي في أبيدجان، موجة من القلق والاستياء. هذا الاعتقال، الذي يأتي في سياق سياسي متوتر عقب…
في ظل التطورات الاقتصادية المتسارعة التي تشهدها سوريا، يظل سعر صرف الليرة السورية مقابل الدولار محط اهتمام بالغ للمواطنين والمستثمرين على حد سواء. شهدت تعاملات اليوم الخميس ارتفاعًا طفيفًا في السوق السوداء، بينما حافظ المصرف المركزي على سعره الثابت. هذا التقرير يقدم تحليلاً مفصلاً للتغيرات الأخيرة في أسعار الصرف، بالإضافة…
في الوقت الذي تسعى فيه جهود الوساطة للانتقال إلى المرحلة الثانية من اتفاق وقف إطلاق النار، تواصل إسرائيل تصعيد عملياتها العسكرية في كل من غزة والضفة الغربية. يرى محللون أن هذا التصعيد يعكس تمسكًا بإبقاء حالة الحرب قائمة، واشتعال الجبهات، وترسيخ الاحتلال في أكثر من نصف قطاع غزة. هذا التطور…
في تطور لافت، ثار بركان هايلي غوبي في منطقة عفار بإثيوبيا يوم الأحد 23 نوفمبر 2025، محدثًا عمودًا ضخمًا من الرماد والغاز ارتفع إلى حوالي 14 كيلومترًا. هذا الارتفاع يجعله خطرًا محتملاً على حركة الطيران التجارية. وتشير التقديرات الأولية إلى أن هذا البركان قد يتسبب في اضطرابات واسعة النطاق، ليس…
في ظل الأوضاع الإنسانية المأساوية التي يعيشها قطاع غزة، تتصاعد المخاوف بشأن تدهور الوضع الصحي في غزة، حيث يكشف المسؤولون عن استمرار الحرمان المتعمد من الإمدادات الطبية الأساسية بينما تُسمح بدخول سلع غير ضرورية. هذا التناقض الصارخ يثير تساؤلات حول الجهود المبذولة لتخفيف المعاناة، ويُلقي الضوء على التحديات الهائلة التي…
في خضم الأحداث المأساوية التي تشهدها فلسطين، وتحديداً قطاع غزة، تكللت جهود شبكة الجزيرة الإعلامية بفوز مستحق بجائزة “إيمي الدولية” لعام 2025 عن برنامجها الوثائقي المؤثر “للقصة بقية” في حلقته الخاصة “غزة.. البحث عن حياة”. هذا الفوز ليس مجرد اعتراف دولي بجودة الإنتاج الإعلامي، بل هو أيضاً شهادة على الشجاعة…
أكد الدكتور عواد الذايدي، طبيب الأسرة، على أهمية إجراء الفحوصات الطبية الدورية المنتظمة للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض في مختلف المراحل العمرية. جاء ذلك خلال مداخلة له على قناة الإخبارية، حيث أوضح أن هذه الفحوصات تختلف باختلاف العمر والتاريخ الصحي للفرد. تعتبر هذه النصيحة جزءًا من جهود مستمرة لتعزيز…
في مفاجأة مدوية، شهدت مباريات دوري أبطال أوروبا لكرة القدم ليلة حافلة بالنتائج المثيرة، حيث تعرض مانشستر سيتي لهزيمته الأولى في المجموعة، بينما حقق فرق أخرى انتصارات مهمة. هذا المقال يقدم تحليلاً مفصلاً لأبرز أحداث هذه الجولة، مع التركيز على نتائج المباريات وتأثيرها على ترتيب المجموعات. دوري أبطال أوروبا هذا…
إيطاليا تشهد إضرابًا عامًا واسع النطاق اليوم: تعطيل شامل للحياة اليومية تشهد إيطاليا اليوم الجمعة 28 نوفمبر/تشرين الثاني 2025، حالة من الشلل التام نتيجة لإضراب عام شامل يغطي مختلف القطاعات الحيوية. هذا الإضراب العام الذي يستمر لمدة 24 ساعة يؤثر بشكل كبير على حركة النقل، بما في ذلك القطارات والحافلات…
أعلن الكرملين رسمياً، في بيان صادر عنه مؤخراً، عن استلامه النسخة المعدلة من خطة لم يتم الكشف عن تفاصيلها بعد. هذا الإعلان، الذي يمثل تطوراً مهماً في مسار دبلوماسي غير معلن، يؤكد أن المناقشات الرسمية حول بنود هذه الخطة المعدلة ستنطلق خلال الأسبوع القادم. هذا التطور يضع حداً لسلسلة التكهنات…
تُعدّ قضية استخدام المعادن المرتبطة بالنزاعات المسلحة في سلسلة التوريد العالمية للشركات التكنولوجية الكبرى من القضايا المعقدة والمتزايدة الأهمية. ففي تطور جديد، رفعت منظمة المحامون الدوليون للدفاع عن الحقوق (International Rights Advocates) دعوى قضائية ضد شركة آبل أمام المحكمة العليا في مقاطعة كولومبيا، متهمة إياها بالاستمرار في دمج معادن مصدرها…
With the looming winter and deteriorating conditions in Gaza, US Senator Bernie Sanders has issued a pressing call to action, urging the Biden administration to exert significant pressure on Israel to allow the full and immediate entry of humanitarian aid. The situation, already dire, is rapidly worsening for the displaced…
في خضمّ التزايد المستمر لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وخاصةً بين فئة الشباب، اتخذ البرلمان الأوروبي خطوةً حاسمةً بهدف حماية الأطفال والمراهقين من المخاطر المحتملة. حيث قرر، في قرارٍ صدر مؤخرًا، أن تحديد الحد الأدنى لعمر مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي يجب أن يكون 16 عامًا، مع السماح بالفئة العمرية بين 13…
ليفربول في أزمة: هل ينهار حامل اللقب في الدوري الإنجليزي؟ يشهد نادي ليفربول، حامل لقب الدوري الإنجليزي الممتاز، فترة عصيبة للغاية، حيث تتوالى الهزائم وتتراكم الأرقام السلبية. الخسارة الأخيرة أمام نوتنغهام فورست بنتيجة 0-3 كانت بمثابة القشة التي قصمت ظهر البعير، وأثارت مخاوف جمة لدى جماهير النادي حول مستقبل الفريق…
أفادت استشارية أمراض الجلد والليزر والتجميل، الدكتورة سلمى البرقاوي، بوجود عدة مواد كيميائية شائعة في الملابس يمكن أن تسبب حساسية الجلد لدى البعض. جاء ذلك خلال مداخلة لها على قناة الإخبارية، حيث سلطت الضوء على المواد المسببة للتهيج وأهمية اختيار الملابس بعناية لتجنب المشاكل الجلدية. وشددت على ضرورة الانتباه للملصقات…
تستعد العاصمة اليمنية صنعاء لاستضافة حدث ثقافي بارز، وهو مهرجان المقالح الشعري في دورته الأولى، المقرر انطلاقه غداً الخميس. يأتي هذا المهرجان في ذكرى الشاعر والأديب اليمني الكبير عبد العزيز المقالح، وكتعبير عن تقدير اليمن للإرث الأدبي والثقافي الذي تركه. وقد تلقت اللجنة التحضيرية أكثر من 300 مشاركة شعرية، مما…
في تطور يثير قلقاً في الأوساط الإعلامية والحقوقية بالجزائر، أودعت السلطات الصحافي المخضرم سعد بوعقبة الحبس الاحتياطي على خلفية شكوى تتعلق بالتشهير. هذه القضية، التي تتضمن اتهامات بنشر معلومات كاذبة ومسّ برموز وطنية، تفتح نقاشاً حول حرية الصحافة والحدود المسموح بها في النقد. يتابع الرأي العام الجزائري هذه التطورات عن…
أزمة الجفاف في الصومال: شبح المجاعة يهدد الملايين تواجه الصومال اليوم أزمة إنسانية حادة بسبب الجفاف المتفاقم، حيث يُنذر بانقطاع الأمطار لأربعة مواسم متتالية بكارثة تهدد حياة الملايين وتزيد من معدلات النزوح الداخلي. هذا الوضع الخطير استدعى إعلان الحكومة الفيدرالية حالة الطوارئ، بينما تطلق وكالات الأمم المتحدة تحذيرات متصاعدة بشأن…
